Olahraga : RPM

RPM adalah indoor cyling cardio di bawah naungan Lesmills programs. RPM adalah olahraga bersepeda dalam ruangan (indoor cycling workout) dimana Anda harus mengayuh sepeda tersebut sesuai dengan irama dari lagu/ musik dengan tempo cepat. Bersama coach team yang ada, Anda akan diinstruksikan untuk mengayuh seakan akan Anda sedang bersepeda melalui daerah datar,pegunungan, puncak gunung, dan juga time trials & interval training selama kurang lebih 45 menit / sesi. LES MILLS program adalah kelas RPM terbaru yang diadakan setiap tiga bulan dengan variasi musik dan tatanan koreografi yang memiliki variasi berbeda dari kelas RPM yang lainnya.

Instruktur RPM Anda akan mengarahkan Anda untuk melalui perjalanan bersepeda  yang disesuaikan dengan musik yang penuh inspirasi, posisi bersepeda, serta kecepatan yang bervariasi dengan tahapan sebagai berikut:

1. Pada awal kelas, kecepatan dalam mengayuh sepeda masih mudah dan ringan. Hal ini bertujuan untuk pemanasan kaki.
2. Intensitas dan kecepatan mengayuh akan ditingkatkan dan disesuaikan dengan kemampuan mengayuh Anda. Hal ini bertujuan sebagai pemanasan dan mempersiapkan otot kaki Anda untuk mengayuh seperti bersepeda di pegunungan. Setelah itu Anda akan diinstruksikan untuk menambah beban dan kecepatan seperti seakan bersepeda di pegunungan untuk menguji kekuatan dan ketahanan kaki Anda. Di sela-sela waktu tersebut, akan ada waktu untuk pemulihan energi dengan pengurangan kecepatan dan beban, yang bertujuan untuk mempersiapkan Anda ke tantangan berikutnya.
3. Di akhir kelas, Anda akan diarahkan untuk mengayuh sepeda seakan dalam perjalanan pulang setelah bersepeda di pegunungan. Hal ini disebut dengan tahapan Recovery.

Kenapa RPM ?

• Meningkatkan kebugaran kardiovascular
• Membakar lemak.
• Membentuk area paha, pinggul, dan pantat.
• Meningkatkan kekuatan otot paha tanpa membikin besar paha tersebut .
• Membakar 600 kalori jika dilakukan dalam 50 menit sesi.
• Melepaskan hormone endorfin (kebahagiaan).

RPM Class di Surabaya Dapat Anda Temukan di :

• Celebrity Fitness Galaxy Mall
• Celebrity Fitness Supermall Pakuwon Indah
• Gold Gym Grand City
• Graha Family Club House

comments :